Stress - alguns exercícios para você fazer em casa

1. Equilibrar a energia central 
Pontinhos energéticos: Colocar uma das mãos no abdômen e com a outra estimular abaixo do nariz (bigodinho), abaixo do lábio inferior (barbichinha), abaixo da clavícula, dos dois lados (botãozinho) e no cóccix (rabinho).

2. Equilibrar razão /emoção
Colocar a mão esquerda no ombro direito e realizar um círculo pequeno com o mesmo, imaginando que realiza um círculo grande (imaginar uma roda gigante enquanto faz uma roda pequena).

3. Quebrar a reatividade 
(Relaxar o corpo e integrar o hemisfério direito e esquerdo do cérebro)
Realizar exercício com os braços e pernas. Levantar o joelho esquerdo e encostar a mão direita no joelho levantado e vice versa, olhando para cima e para esquerda em seguida para direita.

4. Aliviar a tensão 
Tocar a nuca e a testa ao mesmo tempo e mentalizar a cor que vier na mente, respirando profundamente várias vezes.

5. Melhorar a concentração 
Fazer um movimento do infinito com o corpo, deixando as mãos unidas. Começar pelo lado esquerdo.

6. Afinar a orquestra do nosso corpo
Imaginar que seu corpo é uma orquestra e ir movimentando cada articulação (junta) do corpo em círculo. Começar pela cabeça até chegar nos pés.

7. Respirar melhor
Respirar profundamente e ir soltando o ar devagar como se fosse soprar uma vela sem apagar. Inspirar pelo tórax e expirar pela barriga.

8. Aprender a relaxar
Imaginar seu corpo todo respirando da cabeça aos pés. Tocar seu cabelo, rosto, todo corpo e terminar dando um abraço em você.

9. Fortalecer a mente e o espirito
Ter sempre pensamentos positivos acreditando sempre em você, fazer uma oração diária como proteção espiritual e força na batalha do dia a dia. LEMBRE-SE sempre que VOCÊ É MUITO IMPORTANTE , pode ter limites, mas também pode ir superando-os a cada dia.

VOCÊ MERECE SER FELIZ , e para isso precisa CUIDAR MELHOR DE VOCÊ, todos os dias.