Viver estressado é um risco

O Hospital do Coração (HCor), em São Paulo, realizou em 2009 um levantamento com executivos que passaram pelo check-up da instituição.

Em um resultado parcial, já foi identificado que 75% dos entrevistados sentem ansiedade e 51%, irritabilidade, dois sintomas associados ao estresse. 

Um profissional que se desgasta emocionalmente com frequência corre o risco de desenvolver a síndrome de burnout, uma situação extrema de estresse. Isso tende a desencadear doenças como transtorno de ansiedade ou de humor, que incluem a depressão e a bipolaridade, diz o psiquiatra Carlos Henrique Rodrigues, pesquisador e supervisor do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas, em São Paulo. 

O estresse emocional também prejudica o corpo, aumentando o risco de doenças cardíacas e gastrintestinais. Por isso, é importante manter a mente sã.

A decisão

Após a reflexão é preciso decidir se você vai fazer o trabalho de ressignificar a crença, ou não.

Sabemos que mudar hábitos limitadores, adquiridos ao longo de nossa trajetória de vida, não é uma tarefa fácil, pois a crença torna-se um vício retroalimentado que, por mais que seja desagradável, nos acostumamos com ele. 

Portanto, a ressignificação de crenças exige uma tomada de decisão firme, no sentido de se realizar todo esforço que for necessário, para poder substituir as crença limitadoras que já não nos servem mais.

Esse é o processo pelo qual você vai fazer suas escolhas algumas ou apenas uma entre muitas alternativas para as ações que você queira promover em sua vida..

A palavra Decisão é constituído por:

Reflexão

Reflexão significa movimento de volta sobre si mesmo ou movimento de retorno a si mesmo. A reflexão é o movimento pelo qual o pensamento volta-se para si mesmo, interrogando a si mesmo.

A reflexão filosófica é tida como radical porque é um movimento de volta do pensamento sobre si mesmo para conhecer-se a si mesmo, para indagar como é possível o próprio pensamento.

Não somos, porém, somente seres pensantes. 

Somos também seres que agem no mundo, que se relacionam com os outros seres humanos, com os animais, as plantas, as coisas, os fatos e acontecimentos, e exprimimos essas relações tanto por meio da linguagem quanto por meio de gestos e ações.

A reflexão organiza-se em torno de conjuntos de perguntas ou questões:

por que pensamos o que pensamos, dizemos o que dizemos e fazemos o que fazemos?

• o que queremos pensar quando pensamos, o que queremos dizer quando falamos, o que queremos fazer quando agimos? 
• Isto é, qual é o conteúdo ou o sentido do que pensamos, dizemos ou fazemos?
• para que pensamos o que pensamos, dizemos o que dizemos, fazemos o que fazemos? 
• Isto é, qual a intenção ou a finalidade do que pensamos, dizemos e fazemos?

Essas três questões podem ser resumidas em: 

A Aceitação

Dando sequência em nossa série "funcionamento da mente" e a compreensão de que essas ações subconscientes surgem à partir dos esquemas cognitivos, que formam os pensamentos automáticos, hoje vamos falar sobre crenças.

Para que possamos nos libertar de padrões de crença negativos, é necessário um trabalho de conscientização, para posterior ressignificação e, dentro do tema hoje, vamos falar sobre a:

ACEITAÇÃO

Uma vez percebida a crença, é necessário aceitá-la como uma limitação que você mantém, mas que você é mais do que ela (desidentificação da crença).

A percepção que temos de nós mesmos

Padrões de atitude são as formas como trabalhamos nossa mente.

Normalmente, vivemos inconscientes de nossas ações, pois, como vimos no funcionamento da mente, essas ações subconscientes surgem à partir dos esquemas cognitivos, que formam os pensamentos automáticos denominados crenças.

Para que possamos nos libertar de padrões de crença negativos, é necessário um trabalho de conscientização deles, para posterior ressignificação.

Esse caminho passa por alguns itens, que são:

Percepção

Aceitação

Reflexão

Decisão

Ação

Mude a Vida mudando suas Atitudes

A maior descoberta dos últimos tempos, nesse âmbito, é que o ser humano pode mudar a sua vida, mudando a sua atitude - como dizia o filósofo americano William James.

O nível de stress que uma pessoa vivencia está muitas vezes relacionado com a forma como ela interpreta os acontecimentos e não apenas com os próprios acontecimentos.  E mesmo que possamos não ter consciência disso, todos nós lidamos com o stress na nossa vida diária.

Por exemplo, quando uma pessoa vê televisão ou sai para dar um passeio a pé, logo após uma discussão com alguém, está de fato usando uma forma de gestão do stress, de forma a conseguir voltar ao equilíbrio naturalmente. Esse tipo de resposta são estratégias para lidar com o stress. 

Dessa forma, lidamos com as pressões externas antes que essas se tornem realmente fatores de stress disfuncional na nossa vida.

Boas Festas

Amigos eu quero muito agradecer todo o carinho que dispensaram á mim nesse ano lendo meu blog, deixando seus comentários, dando aquela força. Foram muitos acessos que fizeram meu blog disparar e meu nome estar lá no Google sendo um dos primeiros.

Quero muito dizer o quanto sou grata a todo esse carinho de vocês e desejar-lhes que o espírito de Natal entre em seus corações como renascimento e traga-lhe muito amor , paz e abençoe seus projetos para 2012.

Desejo que se permita o auto conhecimento, se permita conhecer seus limites e reforçar suas qualidades, pois isso é imprescindível para nosso crescimento pessoal, espiritual , profissional e social.

Natal é tempo de confraternizar, de celebrar a vida e mais do que tudo um encontro com Deus e consigo. Final do ano sugere um “balanço” de como foi o ano que se encerra, deixando aquele ressentimento que tem pelo tio, pela mãe, irmão ou amigo para trás e praticando o perdão. Perdoe, abrace, deseje o bem que novas energias fluirão na sua vida.

Deixe o novo entrar eliminando o velho...adeus ano velho e feliz ano novo!!!

Com muito carinho um feliz 2012!!!

"O passado já passou. O futuro não chegou. Viva, portanto o agora."

Buda: